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超级瘦腿操专减肌肉小腿组图-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:44:49 阅读: 来源:热压机厂家

瘦腿动作1

肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着,感觉比脂肪的肉还要难减掉,那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧!

动作1:侧躺在地板上,左臂朝下,双腿伸直。

瘦腿动作2

动作2:保持上面动作,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。

运动小贴士

因为肌肉非常结实,每次做完运动前后都要拍打双腿,让双腿肌肉松弛,这样才能将腿筋拉长,双腿自然会变得修长。

瘦腿动作3

动作3:慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。最后,慢慢放下抬起的脚,换另一边,重复上面的动作。

运动小贴士

在做第三个动作的时候,左脚踝位置一定要比脚尖高,这样才能达到瘦腿的目的哦!

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