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便秘就吃这四种食物-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:04:27 阅读: 来源:热压机厂家

【导读】小病不治疗,大病就会随之而来,所以小病也是不可以忽视的,下面小编为大家介绍便秘就吃这四种食物,请大家认真阅读便秘就吃这四种食物。

便秘就吃这四种食物

芝麻、杏仁等富含镁的食物

日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

便秘就吃这四种食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

谁应该阅读《便秘就吃这四种食物》?答案是:几乎所有人都应该阅读《便秘就吃这四种食物》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《便秘就吃这四种食物》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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