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少吃多餐老年人的养生原则

发布时间:2019-10-18 01:42:17 阅读: 来源:热压机厂家

大家都知道想要健康,是和饮食是分不开的,你知道吗,老年人的身体素质是比较差的,所以一定要注意饮食方面的调理,少吃多餐是老年人保持健康养生的最重要的条件之一哦。下面就来看看老年人饮食方面是应该如何调理的,大家可以借鉴一下、

一、少吃多餐、补充点心

老人由于咀嚼的速度较慢,一顿饭吃不了多少东西,而且需要的时间也较长,但是老年人又必须补充足够的营养,这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐,间隙可以给老人备点点心,比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。具体哪些,请往下看。

二、以豆制品取代部分动物蛋白质

老年人饮食必须限制肉类的摄取量,蛋白质来源要多样化,除了一定的动物蛋白质,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。老年人应该多吃一些豆制品,可以补充蛋白质的摄入,同时也可以有强身健体的作用。

三、每天一定的水果

水果的作用不要忽视,适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等,也可以用榨汁机来打成果汁,注意每天适量。

四、补充维生素B

老年人易缺维生素B,这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等,所以需要补充从糙米、胚芽等和白米煮成稀饭,也可以与其他吃食搭配。多吃蔬果,补充丰富的维生素,对于预防心血管和眼睛疾病有好处。

老年人养生的原则就是少吃多餐,上面介绍了一些饮食的小常识,老年人要注意不要暴饮暴食,一定要选择一些适合的食物,多吃一些水果和维生素的食物,可以减少一些疾病的发生哦,所以老年人少吃多餐是很重要的饮食条件。

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